Gestion du Stress et des Émotions (Neurosciences & VR)

Formation créée le 18/07/2025. Dernière mise à jour le 17/02/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
€ Net de TVA
S'inscrire
€ Net de TVA
S'inscrire
€ Net de TVA
S'inscrire
Besoin d’adapter cette formation à vos besoins ? N’hésitez pas à nous contacter afin d’obtenir un devis sur mesure ! Nous contacter

Gestion du Stress et des Émotions (Neurosciences & VR)


Découvrez comment mieux gérer le stress et les émotions grâce aux neurosciences et à la réalité virtuelle. Cette formation innovante vous permettra de comprendre les mécanismes biologiques et psychologiques du stress, d'identifier vos déclencheurs personnels et de développer des stratégies efficaces de régulation en situation réelle. Grâce à des outils comme la réalité virtuelle, le biofeedback et des techniques de respiration, vous serez capable de mieux gérer votre stress au quotidien.

Objectifs de la formation

  • Expliquer les mécanismes biologiques et psychologiques du stress et des émotions (connaissance cognitive)
  • Utiliser des outils de régulation immédiate (respiration, ancrage, cohérence cardiaque) en situation réelle (compétence pratique)
  • Analyser ses propres réactions physiologiques à partir d’un biofeedback (conscience corporelle)
  • Mettre en œuvre un plan personnel de gestion du stress adapté à son environnement professionnel (application concrète)
  • S’entraîner en réalité virtuelle à faire face à des situations génératrices de stress (transfert immersif)

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Managers et responsables d’équipe
  • Responsables RH
  • Collaborateurs exposés à un stress récurrent ou à une forte charge mentale
  • Salariés en transition ou en situation de fragilité émotionnelle
Prérequis
  • Aucun prérequis technique ou théorique. Accessibilité cognitive vérifiée en amont via un questionnaire.

Contenu de la formation

Module 1 – Comprendre le stress pour mieux le réguler
  • Le système nerveux autonome : sympathique, parasympathique, homéostasie
  • Les 3 cerveaux (triune) et les réponses émotionnelles
  • Les émotions primaires et secondaires : rôle, expression, dérèglements
Module 2 – Neurosciences et outils de régulation
  • Notions clés : plasticité cérébrale, mémoire émotionnelle, biais attentionnels
  • Introduction au biofeedback et à la variabilité de la fréquence cardiaque
  • Présentation d’outils validés : cohérence cardiaque, respiration 365, ancrage sensoriel, pleine conscience
Module 3 – Entraînement immersif en réalité virtuelle
  • Mise en situation VR : scénarios stressants (prise de parole, conflit, surcharge)
  • Mesure des réactions physiologiques via capteurs (fréquence cardiaque, conductance…)
  • Débriefing des ressentis et analyse comportementale
Module 4 – Intégration et plan d’action personnel
  • Identification des déclencheurs internes et externes
  • Création d’un protocole de prévention et d’intervention personnalisé
  • Engagement à un plan d’hygiène émotionnelle post-formation

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Relevés de données biofeedback avant/après chaque séance VR
  • Auto-positionnement pré et post-formation sur une grille d'indicateurs (émotion, gestion, outils)
  • Étude de cas finale : identification des leviers de régulation dans un contexte métier
  • Engagement signé à la mise en œuvre d’un plan personnel post-formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports interactifs et neuroscientifiques (vidéos, mini-quizz, schémas animés)
  • Expérimentation immersive en réalité virtuelle + biofeedback
  • Mises en situation guidées et analyse de cas concrets issus du vécu des participants
  • Débriefing collectif et élaboration de plans d’action personnels
  • Support pédagogique numérique remis aux participants

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants : 95% Taux d'insertion dans l’emploi : 85% Taux d'abandon : 5%

Capacité d'accueil

Entre 4 et 8 apprenants

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Merci de nous signaler tout besoin spécifique lors de l'inscription pour que nous puissions adapter les modalités pédagogiques ou matérielles.