Prévention du stress et développement de la résilience professionnelle

Formation créée le 12/03/2026. Dernière mise à jour le 30/03/2026.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
10,0/10 (1 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)
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Prévention du stress et développement de la résilience professionnelle


Cette formation d'une journée est conçue pour aider les dirigeants, managers, salariés ou indépendants à mieux gérer leur stress au travail. Elle combine des apports théoriques, des exercices pratiques et des échanges pour une application immédiate.

Objectifs de la formation

  • Identifier les sources de stress dans son environnement professionnel
  • Reconnaître les signaux d’alerte physiques, émotionnels et cognitifs
  • Mettre en œuvre des techniques concrètes de gestion du stress
  • Développer des attitudes de résilience et d’adaptation durable au changement
  • Élaborer un plan d’action personnel de prévention du stress

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Dirigeants
  • Managers
  • Salariés
  • Indépendants souhaitant mieux gérer leur stress au travail
Prérequis

Contenu de la formation

Accueil et positionnement individuel : attentes, expériences vécues
  • Échanges, auto-diagnostic
Comprendre le stress : mécanismes, origines et impacts sur la performance
  • Apports théoriques interactifs, quiz
Identifier ses stresseurs et signaux d’alerte
  • Exercices d’auto-observation, travail en binôme
Techniques de gestion du stress : respiration, cohérence cardiaque, relaxation dynamique, gestion du temps
  • Mise en pratique guidée, études de cas
Développer la résilience individuelle et collective : mental, posture, communication positive
  • Simulations, échanges de pratiques
Plan d’action personnel et évaluation des acquis
  • Atelier de synthèse, engagement individuel

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Quiz rapide
  • Analyse collective
  • Observation du formateur
  • Feedback en groupe
  • Auto-évaluation + grille formateur

Ressources techniques et pédagogiques

  • Support pédagogique numérique (PDF ou papier)
  • Fiches pratiques : exercices de cohérence cardiaque, grille d’alerte, leviers de résilience
  • Plan d’action personnel
  • Attestation nominative de formation

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
10,0/10 (1 avis)

Capacité d'accueil

Entre 2 et 8 apprenants